Et si votre addiction n'était pas un manque de volonté ?
Découvrez pourquoi il est si difficile d’arrêter et comment une thérapie peut vous aider à retrouver progressivement votre liberté.
📍 Cabinet Paris 14 • Consultations en visioconférence
Peut-être vous reconnaissez-vous dans l'une de ces situations…
Vous vous promettez d’arrêter… mais vous recommencez.
Vous êtes sincèrement convaincu que cette fois sera la dernière. Pourtant, quelques jours ou quelques heures plus tard, vous replongez.
Vous avez honte de ce comportement.
Vous en parlez peu, parfois à personne. Vous avez peur d’être jugé ou de décevoir ceux qui vous entourent.
Vous avez l’impression de perdre le contrôle.
Vous savez que ce comportement vous fait souffrir, mais au moment où l’envie surgit, il semble plus fort que vous.
Vous culpabilisez après.
Sur le moment, il y a parfois un soulagement. Puis viennent les regrets, la colère contre vous-même et les promesses de recommencer autrement.
Vous avez déjà essayé de vous en sortir seul.
Vous avez lu, cherché, essayé de nouvelles habitudes. Peut-être avez-vous connu des périodes d’accalmie, avant que le comportement ne revienne.
Vous vous demandez parfois si vous allez réussir à changer un jour.
Et cette pensée est peut-être la plus douloureuse de toutes.
Si vous vous reconnaissez dans ces situations, sachez une chose : cela ne signifie pas que vous manquez de volonté.
Et si le problème n'était pas votre manque de volonté ?
Pendant longtemps, les addictions ont été perçues comme un manque de volonté, une faiblesse ou une mauvaise habitude.
Beaucoup de personnes que je rencontre en consultation arrivent avec cette conviction :
« Si j’étais plus fort, j’arriverais à arrêter. »
Pourtant, si c’était simplement une question de volonté, vous auriez probablement déjà réussi.
Car je ne rencontre pas des personnes qui ne veulent pas changer.
Je rencontre des personnes qui ont essayé, parfois des dizaines de fois.
Qui ont promis. Qui ont culpabilisé.
Qui ont recommencé.
Et qui finissent par croire qu’elles sont le problème.
Or ce n’est pas ce que j’observe.
Le comportement est rarement le véritable problème
Une addiction n’apparaît pas par hasard.
À un moment de votre vie, elle a probablement rempli une fonction.
Elle vous a permis de supporter quelque chose. D’apaiser une émotion.
De retrouver un sentiment de calme. D’oublier. De tenir. De vous protéger.
Le problème est qu’avec le temps, cette stratégie finit par prendre de plus en plus de place… jusqu’à devenir une souffrance à son tour.
Autrement dit :
Le comportement n’est pas toujours le problème. Il est souvent la meilleure solution que votre cerveau a trouvée à un moment donné.
Et c’est précisément pour cette raison qu’il est si difficile de s’en défaire.
Comprendre est essentiel…
Lorsque l’on comprend enfin ce que ce comportement apporte, quelque chose change.
La culpabilité laisse progressivement place à la curiosité.
On cesse de se battre contre soi.
On commence à comprendre pourquoi l’on agit ainsi.
Cette étape est essentielle. Mais elle ne suffit pas.
…mais comprendre ne suffit pas à changer.
Beaucoup de personnes savent déjà pourquoi elles boivent. Pourquoi elles mangent. Pourquoi elles replongent.
Et pourtant, elles continuent de souffrir.
Parce qu’une prise de conscience, à elle seule, ne transforme pas un fonctionnement installé depuis parfois plusieurs années.
Le véritable changement apparaît lorsque cette compréhension s’accompagne de nouvelles expériences.
Lorsque l’on apprend progressivement à répondre autrement à ses émotions.
À son stress. À ses besoins. À ses blessures.
C’est là que la thérapie prend tout son sens.
Ce qui guide mon travail
Je ne cherche pas seulement à faire disparaître un symptôme.
Une addiction répond souvent à un besoin : apaiser une émotion, retrouver un sentiment de sécurité, calmer une tension ou supporter une difficulté.
La thérapie consiste à accompagner un double mouvement.
Trouver d’autres façons de répondre à ce besoin aujourd’hui, tout en transformant progressivement ce qui rend encore ce comportement nécessaire.
L’objectif n’est pas seulement d’arrêter un comportement.
C’est que vous n’ayez plus besoin de lui pour aller mieux.
Ce que l'on imagine souvent…vs Ce qui se passe réellement.
On croit que…
- Il suffit d'avoir de la volonté.
- Une rechute signifie un échec.
- Il faut toucher le fond pour consulter.
- Une addiction définit une personne
En réalité…
- La volonté est importante, mais elle ne suffit pas toujours lorsque le comportement répond à un besoin profond.
- Une rechute est souvent une information précieuse sur ce qui reste à comprendre et à transformer.
- Plus on consulte tôt, plus il est facile d'éviter que le comportement ne s'installe durablement.
- Une addiction est un comportement, pas une identité.
Les addictions que j'accompagne
Les addictions ne prennent pas toujours la même forme.
Certaines concernent une substance, d’autres un comportement.
Elles ont pourtant souvent un point commun : la sensation de perdre progressivement sa liberté.
J’accompagne des personnes confrontées à différentes formes d’addictions et de compulsions.
Les addictions liées à une substance
🚬 Addiction au tabac
Vous aimeriez arrêter, mais chaque tentative devient un combat. Le tabac s’est installé comme une réponse automatique au stress, aux émotions ou à certaines habitudes du quotidien.
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🍷 Addiction à l'alcool
Vous avez le sentiment de ne plus toujours choisir quand vous buvez. Derrière chaque verre se cachent parfois le besoin de relâcher la pression, d’apaiser une émotion ou de tenir malgré la fatigue.
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🌿 Cannabis
Au départ, le cannabis procure souvent une sensation d’apaisement, de détente ou de déconnexion. Avec le temps, il peut devenir difficile de s’en passer et donner l’impression qu’il est devenu indispensable pour gérer le stress, dormir ou simplement se sentir bien.
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Les addictions comportementales
🍫 Compulsions alimentaires
Vous mangez sans avoir faim, souvent pour apaiser une émotion, combler un vide ou retrouver un sentiment de réconfort. Les crises sont suivies de culpabilité et de promesses de ne pas recommencer.
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📱 Écrans et téléphone
Vous consultez votre téléphone presque sans vous en rendre compte. Quelques minutes deviennent une heure, puis plusieurs. Malgré l’envie de décrocher, il est difficile de reprendre le contrôle.
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🎰 Jeux d'argent
Ce qui était un loisir peut progressivement devenir une préoccupation constante. L’espoir de se refaire, l’excitation du jeu ou la difficulté à s’arrêter peuvent entraîner une perte de contrôle et avoir des conséquences importantes sur votre vie.
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🏃 Sport
Le sport est bénéfique pour la santé. Mais lorsqu’il devient une obligation, qu’il génère de l’anxiété lorsqu’on ne peut pas s’entraîner ou qu’il prend toute la place dans la vie quotidienne, il peut traduire une relation devenue problématique.
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💼 Travail
L’investissement professionnel est une qualité. Pourtant, lorsqu’il devient impossible de s’arrêter, de se reposer ou de penser à autre chose, le travail peut devenir une manière de fuir certaines émotions ou difficultés, au détriment de l’équilibre personnel.
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🛍️ Achats compulsifs
Pendant quelques instants, acheter procure un soulagement ou une excitation. Puis viennent les regrets, la culpabilité ou les difficultés financières.
→ En savoir plus
Vous ne vous retrouvez pas exactement dans ces situations ?
Il n’est pas nécessaire que votre difficulté porte un nom précis pour consulter.
Si vous avez le sentiment d’avoir perdu votre liberté face à un comportement, nous pouvons en parler ensemble.
Comment se déroule un accompagnement ?
Chaque histoire est différente.
Chaque accompagnement l’est aussi.
En revanche, il suit souvent un même mouvement : comprendre ce qui entretient votre difficulté, transformer ce qui la rend nécessaire, puis construire progressivement une nouvelle manière de fonctionner.
① Comprendre
Comprendre ce qui entretient votre difficulté
La première étape consiste à comprendre ce que vous vivez aujourd’hui.
Nous explorons ensemble votre histoire, les situations dans lesquelles le comportement apparaît, ce qu’il vous apporte, ce qui le déclenche et les conséquences qu’il a dans votre vie.
Il ne s’agit pas de chercher un coupable.
Il s’agit de comprendre la logique qui maintient cette difficulté.
② Transformer
Transformer ce qui entretient votre souffrance
Une addiction ou une compulsion n’est jamais seulement une habitude.
Elle répond souvent à un besoin profond.
Selon votre histoire, nous travaillons sur les émotions, les traumatismes, les croyances, les schémas relationnels ou les expériences qui rendent encore ce comportement nécessaire.
J’utilise pour cela différentes approches complémentaires comme la thérapie systémique et stratégique, l’EMDR ou l’hypnose thérapeutique.
L’objectif est que le comportement perde progressivement sa raison d’être.
③ Réapprendre
Construire de nouveaux automatismes
Au fil du temps, le cerveau apprend qu’un comportement procure un soulagement rapide.
Cette réponse devient automatique.
Ensemble, nous allons progressivement créer d’autres façons de répondre à vos besoins.
Apprendre à vous apaiser autrement.
À gérer les émotions différemment.
À retrouver un sentiment de sécurité sans dépendre de ce comportement.
Comme un automatisme s’est appris, il peut aussi se désapprendre.
Et de nouveaux réflexes peuvent s’installer durablement.
④ Retrouver sa liberté
Construire un changement durable
L’objectif de la thérapie n’est pas seulement que vous arrêtiez un comportement.
C’est que vous retrouviez progressivement la liberté de choisir.
Que ce comportement ne décide plus à votre place.
Que vous puissiez faire face aux difficultés autrement.
Et retrouver une vie plus sereine, plus alignée avec ce qui compte vraiment pour vous.
Une approche qui s'adapte à votre histoire
Il n’existe pas une seule manière de sortir d’une addiction.
Chaque personne a son histoire. Ses ressources. Ses difficultés.
C’est pourquoi je ne propose pas un protocole identique pour tous.
J’adapte mon accompagnement à votre situation, à votre rythme et à vos objectifs.
Ce que vous ne trouverez pas ici
- Des injonctions à "avoir plus de volonté"
- Des solutions miracles
- Une méthode unique appliquée à tout le monde
- Du jugement ou de la culpabilisation
Ce que vous trouverez
- Une écoute bienveillante et sans jugement
- Une compréhension globale de votre fonctionnement
- Des outils adaptés à votre histoire
- Un accompagnement personnalisé
- Un travail orienté vers un changement durable
Les approches thérapeutiques que j'utilise
Aucune méthode ne convient à tout le monde.
C’est pourquoi j’associe différentes approches thérapeutiques afin de construire un accompagnement adapté à votre histoire et à vos besoins.
Thérapie systémique et stratégique
Comprendre les interactions et transformer les mécanismes qui entretiennent la difficulté.
EMDR
Traiter les souvenirs douloureux ou traumatiques qui peuvent alimenter certaines addictions ou compulsions.
Hypnose thérapeutique
Mobiliser vos ressources inconscientes pour favoriser le changement.
Pleine conscience
Développer une relation différente aux émotions, aux pensées et aux envies.
Les outils sont importants. Mais ils ne sont jamais une fin en soi.
Ce sont des moyens au service d’un accompagnement personnalisé.
Vous n'êtes pas obligé de continuer à vous battre seul.
Si vous êtes arrivé jusqu’ici, ce n’est probablement pas par hasard.
Peut-être êtes-vous fatigué de vous promettre que « cette fois sera la dernière », de culpabiliser ou d’avoir le sentiment que ce comportement décide parfois à votre place.
J’aimerais que vous reteniez une chose :
Vous n’êtes pas votre addiction.
Vous n’êtes pas votre compulsion.
Vous êtes une personne qui a développé un comportement qui avait, à un moment de votre vie, une raison d’être.
Et parce qu’il s’est construit progressivement, il peut aussi évoluer.
Vous n’avez pas besoin d’avoir déjà réussi à arrêter pour consulter.
Le premier pas consiste simplement à ne plus rester seul face à cette difficulté.
Je serai heureuse de vous accompagner pour comprendre ce qui vous fait souffrir, transformer ce qui entretient cette difficulté et retrouver progressivement votre liberté.
Cabinet Paris 14 • Consultations en visio.
Les avis
FAQ
Comment savoir si je suis réellement addict ?
Il n’est pas toujours nécessaire de répondre à tous les critères d’une addiction pour ressentir une souffrance. Si vous avez le sentiment d’avoir perdu une partie de votre liberté face à un comportement, que vous avez du mal à le contrôler malgré vos efforts ou qu’il a des conséquences sur votre vie personnelle, familiale, professionnelle ou votre santé, il peut être utile d’en parler. L’objectif de la première séance n’est pas de poser une étiquette, mais de comprendre ce que vous vivez.
Est-ce que je dois avoir arrêté avant de consulter ?
Non. C’est une idée très répandue, mais elle est fausse.
Beaucoup de personnes pensent qu’elles doivent déjà avoir arrêté de boire, de fumer, de jouer ou de faire des crises alimentaires avant de consulter. En réalité, la thérapie peut justement vous aider à comprendre pourquoi il est si difficile d’arrêter et à construire progressivement un changement durable.
Que se passe-t-il lors de la première séance ?
La première séance est avant tout un temps d’échange.
Nous faisons le point sur votre situation, votre histoire, ce qui vous amène aujourd’hui et les difficultés que vous rencontrez. Nous cherchons ensemble à comprendre le rôle que joue ce comportement dans votre vie et nous définissons les objectifs de l’accompagnement.
Il ne s’agit ni d’un interrogatoire ni d’un jugement, mais d’un premier pas vers le changement.
Combien de séances faut-il prévoir ?
Il n’existe pas de réponse universelle.
La durée d’un accompagnement dépend de nombreux facteurs : votre histoire, vos objectifs et le rythme auquel vous souhaitez avancer.
Certaines personnes ressentent rapidement des changements, tandis que d’autres ont besoin d’un accompagnement plus long pour consolider ces évolutions.
Nous faisons régulièrement le point ensemble afin que la thérapie reste adaptée à vos besoins.
Et si je rechute ?
Une rechute ne signifie pas que tout est perdu.
Elle fait souvent partie du processus de changement et apporte des informations précieuses sur les situations, les émotions ou les besoins qui restent difficiles à gérer.
Plutôt que de la vivre comme un échec, nous cherchons à comprendre ce qu’elle nous apprend afin de poursuivre le travail dans des conditions plus favorables.
Est-ce que vous accompagnez toutes les formes d'addictions ?
Oui, beaucoup d’addictions ont des mécanismes similaires. N’hésitez pas à me contacter. Nous pourrons échanger afin de déterminer si mon accompagnement est adapté à votre situation.
Les compulsions alimentaires sont-elles une addiction ?
Les compulsions alimentaires partagent de nombreux mécanismes avec les addictions : perte de contrôle, envie irrépressible, soulagement temporaire suivi de culpabilité, difficulté à arrêter malgré la volonté.
Selon les situations, elles peuvent également relever d’un trouble du comportement alimentaire.
Au-delà des termes utilisés, ce qui compte est de comprendre la fonction de ce comportement et de vous aider à retrouver une relation plus apaisée avec l’alimentation.
Pourquoi ai-je l'impression de manquer de volonté ?
Parce que l’on vous a probablement souvent expliqué les choses de cette manière.
Pourtant, lorsqu’un comportement répond à un besoin profond: apaiser une émotion, calmer une angoisse, supporter un stress ou retrouver un sentiment de sécurité…, la volonté ne suffit pas toujours.
La thérapie ne cherche pas à renforcer votre volonté.
Elle cherche à faire en sorte que vous n’ayez progressivement plus besoin de ce comportement pour aller mieux.
Est-ce que l'EMDR peut aider dans les addictions ?
Oui, dans certaines situations.
Lorsque des expériences difficiles ou traumatiques contribuent au maintien de l’addiction, l’EMDR peut permettre de diminuer leur impact émotionnel.
Cette approche est utilisée lorsqu’elle est pertinente, toujours dans le cadre d’un accompagnement personnalisé.
L'hypnose fonctionne-t-elle pour tout le monde ?
L’hypnose thérapeutique est un outil parmi d’autres.
Elle peut être particulièrement utile pour travailler sur les automatismes, les envies irrépressibles ou certains blocages.
Elle n’est jamais utilisée seule ni de manière systématique.
Je choisis toujours les approches les plus adaptées à votre histoire et à vos objectifs.
Peut-on consulter en visioconférence ?
Oui.
J’accompagne des personnes en cabinet, à Paris 14ᵉ, ainsi qu’en visioconférence.
Les consultations à distance permettent souvent d’obtenir un accompagnement de qualité lorsque les déplacements sont difficiles ou que vous habitez loin de Paris. Par contre, je ne pratique pas l’EMDR à distance
Est-ce que la thérapie est remboursée ?
Les consultations ne sont pas prises en charge par l’Assurance Maladie.
En revanche, certaines mutuelles proposent un remboursement partiel des séances réalisées par un psychopraticien ou un thérapeute. Je vous invite à vous renseigner directement auprès de votre complémentaire santé.
Puis-je consulter si c'est un proche qui souffre d'une addiction ?
Oui.
Il n’est pas toujours nécessaire d’être soi-même concerné pour consulter.
Vivre aux côtés d’une personne souffrant d’une addiction peut être éprouvant, générer de l’inquiétude, de la colère ou un sentiment d’impuissance.
Quelques séances peuvent vous aider à mieux comprendre la situation, à trouver votre juste place et à préserver votre équilibre.
Est-il vraiment possible de sortir d'une addiction ?
Oui, même si chaque parcours est différent.
Sortir d’une addiction ne consiste pas uniquement à arrêter un comportement.
Il s’agit aussi de construire progressivement d’autres façons de répondre à ses besoins, de gérer ses émotions et de retrouver une relation plus libre avec soi-même.
Le changement est rarement immédiat.
En revanche, il est tout à fait possible.
Comment prendre rendez-vous ?
Vous pouvez prendre rendez-vous directement en ligne en quelques clics.
Les consultations ont lieu au cabinet, à Paris 14ᵉ, ou en visioconférence.
Si vous vous demandez si cet accompagnement est fait pour vous, la première séance est l’occasion d’en parler ensemble et de répondre à toutes vos questions.