Thérapie & Hypnothérapie
Vous en avez assez de douter. Assez d’attendre de vous sentir légitime. Assez de vous freiner vous-même.
Thérapie brève pour gagner en confiance et oser prendre votre place
Quand on ne se sent jamais vraiment à la hauteur
Vous manquez de confiance en vous et cela a beaucoup de conséquences dans votre vie.
Au travail, vous ne vous sentez pas vraiment légitime. Même lorsque vous êtes compétente, une petite voix intérieure vous souffle que vous n’êtes pas tout à fait à votre place. Vous avez du mal à vous accorder de la valeur, à reconnaître ce que vous apportez réellement.
Alors vous doutez. Beaucoup. Souvent en silence.
Vous repensez aux situations après coup. Une réunion, une remarque, une discussion avec un collègue… et votre esprit se remet à tourner. Vous rejouez la scène dans votre tête. Vous vous demandez si vous avez dit la bonne chose, si vous n’avez pas été maladroite, si les autres ne vous jugent pas.
Vous anticipez aussi beaucoup. Avant même qu’une situation n’arrive, vous imaginez ce qui pourrait mal se passer. Ce que les autres pourraient penser. Ce que vous pourriez mal faire.
Il y a des projets qui vous attirent. Des idées que vous aimeriez lancer. Des envies que vous sentez au fond de vous.
Mais vous les repoussez.
Vous vous dites que vous le ferez plus tard. Le jour où vous aurez davantage confiance en vous.
Dans vos relations aussi, ce n’est pas toujours simple. Vous avez du mal à poser vos limites. À dire non. À exprimer clairement ce que vous voulez ou ce qui ne vous convient pas pour éviter les conflits.
Vous préférez vous adapter, faire un pas de côté, prendre sur vous… de peur de décevoir, de blesser ou de mal faire.
Et souvent, vous vous comparez aux autres. Vous regardez ce qu’ils font, ce qu’ils osent, la manière dont ils s’expriment, dont ils prennent leur place.
Et presque toujours, la comparaison se fait en votre défaveur.
Ce que je vous propose
Un accompagnement thérapeutique pour vous aider à :
- comprendre ce qui freine votre confiance et alimente vos doutes
- vous connaître vraiment
- oser vous affirmer sans culpabiliser
- dire non sans vous justifier
- vous lancer dans vos projets sans attendre de vous sentir parfaitement prêt·e
- aller au bout de ce qui vous tient vraiment à cœur
- déployer vos ailes, à votre rythme
Il ne s’agit pas de devenir quelqu’un d’autre.
Il s’agit d’oser être enfin qui vous êtes vraiment et d’agir en accord avec ça.
Ma façon de travailler
Je ne vous propose ni programme figé, ni protocole standard, ni promesse magique.
Chaque accompagnement est unique, parce que chaque vie l’est.
Mon approche est basée sur :
- La thérapie systémique et stratégique, inspirée de l'école de Palo Alto, pour comprendre comment le problème fonctionne aujourd'hui dans votre vie et initier des changements concrets. On ne cherche pas pourquoi vous en êtes là. On regarde ce qui se passe maintenant et on travaille à le faire évoluer.
- L'hypnose ericksonienne, pour mobiliser vos ressources intérieures et lever des freins qui résistent parfois à la seule réflexion consciente
Ensemble, elles forment un accompagnement à la fois concret et en profondeur pour que le changement s’installe vraiment, pas juste en surface.
Selon où vous en êtes et ce dont vous avez besoin, j’utilise l’une, l’autre, ou les deux. Ce qui compte, c’est ce qui fonctionne pour vous.
Comment se passe la thérapie ?
La première séance est un moment pour faire le point sur votre situation. Nous prenons le temps d’explorer ce qui est difficile pour vous aujourd’hui et ce qui vous amène à consulter. Je vous explique également ma façon de travailler et nous identifions ensemble les premières pistes qui pourraient vous aider à avancer.
Le travail thérapeutique commence dès cette première séance. Il ne s’agit pas simplement d’un rendez-vous de présentation, mais déjà d’un temps d’échange et de réflexion qui peut apporter un premier éclairage sur votre situation. Vous êtes bien sûr libre de poursuivre ensuite si vous le souhaitez.
Puis, entre chaque séance, je peux être amenée à vous proposer de petits exercices ou expériences à mettre en pratique dans votre quotidien. L’objectif est d’initier des changements concrets, car bien souvent, lorsque l’on continue à faire les mêmes choses, on obtient les mêmes résultats.
Selon les situations, nous pouvons également utiliser l’hypnose comme un outil complémentaire lorsque cela peut faciliter certains changements.
Les séances durent une heure et le tarif est de 100 € par séance. Elles ont lieu en moyenne tous les quinze jours, ce qui laisse le temps d’expérimenter et d’intégrer les changements entre chaque rendez-vous.
Lorsque la situation commence à s’apaiser et que les choses deviennent plus fluides, les séances s’espacent progressivement afin de consolider les changements dans la durée.
Ce que vous pouvez en attendre
Imaginez un instant : certaines situations qui vous semblent difficiles aujourd’hui deviennent peu à peu plus simples.
Vous êtes en réunion et une idée vous vient. Avant, vous l’auriez gardée pour vous par peur d’être jugée. Cette fois, vous osez la partager.
Vous prenez une décision importante dans votre vie personnelle ou professionnelle, non plus pour répondre aux attentes des autres, mais parce que vous sentez que c’est juste pour vous.
Vous vous sentez plus calme intérieurement, moins envahie par le doute ou la peur de ne pas être à la hauteur.
Petit à petit, vous vous autorisez davantage à être vous-même, à prendre votre place et à faire des choix qui vous ressemblent.
Et parfois, simplement, vous retrouvez quelque chose de très précieux :
le sentiment d’être à votre place dans votre vie.
Parce qu’au fond, l’objectif n’est pas de devenir quelqu’un d’autre.
C’est de pouvoir être pleinement vous-même.
Prêt·e à vous libérer et vous épanouir ?
Faites le premier pas et réservez votre première séance.
Une question avant de réserver ? Écrivez-moi : cmc@clarencemirkovic.fr
Questions fréquentes
Quelle est la différence entre la thérapie systémique et une psychanalyse ou un suivi psy classique ?
La thérapie systémique ne cherche pas à comprendre l’origine de vos difficultés dans une quête sans fin du passé. On regarde comment le problème fonctionne aujourd’hui dans votre vie. Ce qui l’entretient, ce qui le renforce. Et on travaille à le faire évoluer. C’est une approche brève et concrète qui permet un changement rapide.
À quoi sert l'hypnothérapie et est-ce que je vais perdre le contrôle ?
L’hypnose ericksonienne n’a rien à voir avec l’hypnose de spectacle. Vous restez conscient·e et en contrôle à tout moment. L’hypnose est un état modifié de conscience naturel qui permet d’accéder à vos ressources intérieures et de lever certains blocages qui résistent parfois à la seule réflexion consciente.
Pour quelles problématiques peut-on vous consulter ?
J’accompagne principalement les personnes qui souffrent de manque de confiance en soi et doutent de leur légitimité, mais concrètement, cela recouvre des situations très différentes : peur du regard des autres et du jugement, syndrome de l’imposteur, anxiété et stress chronique, difficulté à s’affirmer et à dire non, prise de parole difficile, procrastination et blocages répétés, difficulté à se lancer dans un projet ou un changement de vie, sentiment de ne pas être à sa place dans ses relations ou au travail.
Si vous ne savez pas si votre situation correspond, le premier entretien est justement là pour en parler.
Combien de séances faut-il prévoir ?
En moyenne, 8 à 10 séances permettent d’initier des changements significatifs. Parfois moins, parfois un peu plus, selon les personnes et les situations. On commence par un rythme d’une séance tous les 15 jours, puis on espace progressivement au fur et à mesure que les choses s’améliorent jusqu’à ce que les changements soient suffisamment consolidés pour que vous puissiez avancer seul·e. On en parle ensemble dès le premier entretien.
Est-ce que vous travaillez en visio ?
Oui, je reçois à Paris et en visio. Le travail thérapeutique est tout aussi efficace à distance.
Comment se passe le premier entretien ?
La première séance est un moment pour faire le point sur votre situation. Nous prenons le temps d’explorer ce qui est difficile pour vous aujourd’hui et ce qui vous amène à consulter.
Je vous explique également ma façon de travailler et nous voyons ensemble ce qui pourrait vous aider à avancer.
Le travail thérapeutique commence dès cette première séance : il ne s’agit pas simplement d’un entretien de présentation, mais déjà d’un temps d’échange et de réflexion qui peut apporter un premier éclairage sur votre situation.
À l’issue de cette séance, vous êtes bien sûr libre de poursuivre l’accompagnement si vous le souhaitez.
Quels sont les moyens de paiement acceptés ?
J’accepte les virements bancaires, les espèces et les chèques. Le règlement se fait à chaque séance.
Quelle est la politique d'annulation ?
Toute séance non annulée au moins 48h à l’avance est due. En cas d’empêchement, merci de me prévenir le plus tôt possible.
Parfois, le malaise que l’on ressent ne concerne pas toute la vie. Il se cristallise dans le travail.
La sensation de ne pas être à sa place, de passer à côté de ce qu’on aime vraiment, de ne pas oser déployer son potentiel.
Dans ce cas, le bilan de compétences peut être l’accompagnement qu’il vous faut.
Prêt·e à vous libérer et vous épanouir ?
Réservez votre entretien préliminaire, gratuit et sans engagement. On échange sur votre situation et on voit ensemble l’accompagnement le plus adapté à vos besoins.
Une question avant de réserver ? Écrivez-moi : cmc@clarencemirkovic.fr
Quand on n'aime pas ou plus son travail
Parfois, le malaise que l’on ressent ne concerne pas toute la vie. Il se cristallise dans le travail.
La sensation de ne pas être à sa place, de passer à côté de ce qu’on aime vraiment, de ne pas oser déployer son potentiel.
Dans ce cas, le bilan de compétences peut être l’accompagnement qu’il vous faut.
